Dengan berbagai kemudahan imbas dari kemajuan teknologi, kesadaran masyarakat akan pentingnya pola hidup sehat kian berkurang. Konsumsi makanan cepat saji, begadang bermain game, hingga lebih banyak di depan gadget daripada berolahraga.
Padahal, ada banyak manfaat pola hidup sehat yang bisa Anda peroleh. Selain utamanya untuk menjaga kesehatan badan tetap optimal, bonusnya juga bisa mendapatkan berat badan ideal. Ini tentu jadi impian banyak orang.
3 Contoh Pola Hidup Sehat untuk Diterapkan
Menerapkan pola hidup sehat butuh komitmen dan konsistensi. Selain agar memberi manfaat maksimal bagi tubuh, juga agar bisa jadi bagian gaya hidup yang berkelanjutan. Jadi tidak angin-anginan, sekadar ikut tren, atau untuk tujuan tertentu seperti menurunkan berat badan saja.
Ada banyak contoh pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan dalam keseharian. Hal-hal sepele dan mudah dilakukan tetapi kerap terabaikan. Berikut ini beberapa contohnya.
1. Cukup Istirahat
Secara spesifik, istirahat yang dimaksud di sini adalah tidur. Dengan memberikan cukup waktu bagi tubuh Anda untuk tidur, setidaknya 7 hingga 9 jam di waktu yang sama, banyak sekali manfaatnya.
Anda jadi lebih rileks ketika bangun, wajah lebih segar, tubuh juga bugar, selain itu juga meminimalisir risiko berat badan berlebih. Ketika Anda tidak cukup tidur, maka akan mudah hilang fokus, tubuh kerap lemas, dan saat begadang sambil ngemil.
Hal ini berhubungan dengan siklus sirkadian tubuh. Jadi, begadang juga bisa jadi penyebab berat badan berlebih. Maka, jika ingin tubuh ideal hindari begadang dan pastikan menjaga kualitas tidur Anda.
2. Olahraga
Selain harus cukup istirahat, tubuh juga harus Anda rutinkan berolahraga. Supaya otot-otot tubuh terlatih bergerak, peredaran darah lebih lancar, dan kalori dalam tubuh pun terbakar.
Rutinkan setidaknya selama 30 menit tiap harinya atau 150 menit dalam sepekan. Dengan kebiasaan ini, maka tubuh akan jadi lebih bugar dan Anda makin produktif.
3. Cukup Asupan Nutrisi
Tidak kalah pentingnya, dalam menerapkan pola hidup sehat Anda juga harus memastikan kebutuhan nutrisi dalam tubuh terpenuhi. Lewat makanan yang higienis dan sehat serta gizi seimbang.
Hindari makanan cepat saji, terlalu berminyak dan tinggi kandungan gulanya. Vitamin, mineral, protein, dan nutrisi lain yang diperlukan tubuh harus terpenuhi agar badan sehat dan berat badan ideal terjaga.
Itulah beberapa contoh dari pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan. Bukan hal sulit, tetapi jika tidak dibiasakan makan akan sulit memulainya. Maka, pastikan bahwa cara hidup sehat telah menjadi bagian dari gaya hidup Anda sejak sekarang.
Sumber Artikel
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/pola-hidup-sehat#mcetoc_1h954bjtvn
https://www.halodoc.com/artikel/pola-hidup-sehat-untuk-menjaga-berat-badan-ideal
https://www.family.abbott/id-id/ensure/tools-and-resources/tips-on-how-to-live-strong/nutrition/menjaga-berat-badan.html