Mata adalah salah satu indra yang paling penting bagi manusia. Dengan mata yang sehat, kita bisa beraktivitas dan menjalankan kegiatan sehari-hari lebih efektif. Bisa dikatakan, mata adalah salah satu indra yang terus bekerja sebelum seseorang tidur.
Namun, seringkali kita mengabaikan kesehatan mata kita dalam kehidupan sehari-hari, salah satunya adalah tidak sering mengonsumsi vitamin mata terbaik, seperti vitamin mata eyebost. Padahal, menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah berbagai masalah penglihatan dan mempertahankan penglihatan yang optimal.
Karena itu, menjaga kesehatan mata sangat perlu dilakukan agar penglihatan tidak terganggu atau terhindar dari penurunan fungsi dan kesehatan mata. Berikut ini 5 tips menjaga mata agar tetap sehat dan juga optimal.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Konsumsi Makanan Sehat
Tips yang pertama adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Makanan yang sehat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, Anda bisa memilih makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, omega-3, dan zinc.
Kandungan tersebut bisa Anda temukan pada makanan seperti wortel, bayam, brokoli, kacang-kacangan, hingga protein seperti berbagai jenis ikan segar dan daging segar merupakan sumber yang baik dari nutrisi-nutrisi ini.
Khususnya Vitamin A yang memiliki peran penting dalam menjaga penglihatan yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan bergizi, Anda dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk mata Anda dan gangguan pada mata Anda.
2. Istirahatkan Mata Anda
Langkah selanjutnya yang tidak kalah penting adalah mengistirahatkan mata. Terlebih, saat ini kita berada di dalam era digital sehingga kita sering menatap layar gadget seperti smartphone atau komputer.
Jika Anda bekerja di bidang yang mengharuskan Anda menatap layar perangkat elektronik dalam waktu yang lama, wajib untuk mengistirahatkan mata Anda beberapa saat.
Mata yang terus menerus menatap layar dapat menyebabkan kelelahan dan bisa menyebabkan mata kering. Untuk mencegah ini, Anda bisa mencoba cara istirahat mata “20-20-20”.
Maksudnya, Setiap 20 menit, jauhkan mata Anda dari layar dan fokuskan pandangan Anda pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Selain itu, beri istirahat mata Anda dengan mengedipkan mata secara teratur dan mengubah fokus pandangan.
3. Lindungi Mata dari Cahaya Berlebih
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, sangat disarankan untuk melindungi mata Anda dari paparan cahaya berlebih, seperti cahaya dari barang elektronik hingga cahaya matahari.
Sinar dari barang elektronik seperti komputer, smartphone, televisi dan sejenisnya memiliki cahaya biru (Blue Light) dengan energi yang tinggi sehingga dapat mengganggu kesehatan mata jika terpapar terus menerus. Selain itu, mata Anda juga bisa jadi kering dan mengalami kelelahan. Maka dari itu, disarankan untuk mengistirahatkan mata jika telah terlalu lama menatap layar.
Sedangkan untuk sinar matahari berbahaya karena paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Saat Anda beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar UV.
Pilihlah kacamata dengan lensa yang berkualitas dan memiliki perlindungan 100% terhadap sinar UV. Selain itu, untuk Anda yang memang menggunakan kacamata minus atau plus, pastikan memilih lensa anti-radiasi yang dapat melindungi mata dari sinar.
Bisa juga untuk mengenakan topi atau payung untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari langsung, terutama saat berada di area terbuka dengan paparan sinar yang terik.
4. Jaga Kelembaban Mata
Kondisi mata kering menjadi salah satu masalah umum akibat paparan terus-menerus terhadap udara yang kering atau menatap layar dalam waktu yang cukup lama.
Untuk menjaga kelembaban mata, pastikan untuk mengistirahatkan mata serta mengatur tingkat kelembaban udara di ruangan Anda. Jangan lupa untuk mengkonsumsi vitamin mata terbaik agar mata Anda tetap terjaga saat mengalami kondisi mata kering.
Selain itu, bila merasa mata kering, Anda dapat menggunakan tetes mata atau kompres mata dengan air hangat. HIndari mengucek mata secara berlebihan jika terasa gatal atau iritasi, karena hal ini dapat menyebabkan infeksi dan gangguan yang lebih parah.
5. Rutin Periksa Mata
Tips terakhir untuk menjaga kesehatan mata adalah rutin untuk menjadwalkan pemeriksaan mata. Memeriksa kondisi mata sangat penting, meskipun Anda tidak mengalami masalah penglihatan.
Dengan memeriksa mata, akan membantu mendeteksi masalah mata awal seperti rabun jauh, rabun dekat, atau penyakit mata lainnya. Jika ada gangguan yang ditemukan, dokter mata akan dapat memberikan perawatan yang tepat waktu dan mencegah perkembangan lebih lanjut.
Menjaga kesehatan mata adalah tanggung jawab kita sendiri dan merupakan hal yang sangat penting. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana seperti periksa mata secara rutin, istirahatkan mata, lindungi mata dari cahaya matahari, konsumsi makanan sehat, menjaga kelembaban mata, serta mengkonsumsi vitamin mata eyebost, kita dapat mempertahankan penglihatan yang optimal.
