close

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental

Kiat atau cara menjaga kesehatan mental ini merupakan suatu upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah Anda mengalami stress atau depresi. Tentu saja lebih baik mencegah dari pada mengobati bukan?

Karena kesehatan mental sendiri sering kali luput dari perhatian, dan sering sekali disepelekan. Banyak orang yang masih awam dengan masalah ini, padahal kesehatan mental juga dapat berpengaruh pada kesehatan fisik lho!

7 Tips Menjaga Kesehatan Mental

Para peneliti mengatakan bahwa pola pikir Anda tentang diri sendiri dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan Anda . jika Anda memandang diri Anda dengan positif maka  Anda akan merasakan efek positifnya. Begitupun sebaliknya. berikut adalah 7 cara untuk menjaga kesehatan mental.

1. Rasa Syukur

Anda harus bisa meningkatkan rasa syukur Anda, sehingga kesejahteraan dan kualitas kesehatan mental juga akan meningkat. Upaya yang dapat dilakukan untuk meningkatkan rasa syukur ini ialah dengan membuat jurnal yang berisi hal – hal yang patut Anda syukuri setiap hari. Dengan ini Anda akan selalu dapat menemukan sesuatu untuk disyukuri. Nikmatilah perasaan tersebut, karena bersyukur itu menyenangkan!

2. Olahraga

Olahraga merupakan cara ampuh untuk menangkal depresi, stress, maupun kecemasan. Karena kegiatan dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasan hati dan meredakan stress.

Cobalah konsisten olahraga selama 30 menit setiap hari dibawah sinar matahari. Karena vitamin D dapat meningkatkan hormon serotonin di otak.

3. Curhat

Terbukalah pada orang yang Anda percayai. Curhat dapat membuat Anda merasa memiliki teman, memiliki dukungan, dan tidak sendirian. Tentunya setelah curhat Anda akan merasa lebih baik dan lebih lega. Setidaknya beban pikiran Anda sedikit berkurang.

4. Sibukkan Diri

Sibukkan diri anda dengan hal – hal yang Anda senangi. Hal – hal yang membuat Anda bersemangat dan merasa bahagia. Lakukan hobi Anda, makan makanan yang Anda sukai, juga aktivitas – aktivitas lain yang menyenangkan.

Dengan menyibukkan diri seperti itu, maka Anda mempersempit celah untuk overthinking yang berpeluang membuat Anda stress. Apapun itu yang membuat Anda tersenyum bahagia, maka lakukan! Selama itu adalah hal – hal positif yang tidak menyimpang.

5. Istirahat

Istirahat yang cukup dan tidur tepat waktu juga merupakan cara menjaga kesehatan mental yang baik lho! Istirahat yang cukup dapat membantu Anda terhindar dari  stress. Karena kurangnya tidur terbukti memiliki efek negatif yang signifikan terhadap suasana hati seseorang.

6. Tarik Napas

Jika Anda mulai merasa stress dan kurang fokus maka berhentilah sejenak dari kegiatan Anda, pejamkan mata dan tariklah napas dalam – dalam, kemudian keluarkan napas secara perlahan. Lakukan itu selama 10 kali, hingga Anda merasa rileks kembali.

7. Berpikir Positif

Cobalah berpikir positif dalam keadaan seburuk apapun, cobalah untuk tetap melihat sisi positif pada setiap kejadian. Dengan begitu Anda bisa selalu menenangkan diri dalam keadaan apapun. Pikiran yang tenang jelas dapat menghindarkan diri Anda dari resiko stress.

Itulah berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental. Lakukanlah secara rutin untuk membentuk kebiasaan yang baik pada diri Anda.

Namun Adakalanya sebagai manusia biasa, Anda bisa saja terjebak dalam situasi yang membuat Anda stress, dan bingung harus melakukan apa agar segera lepas dari hal tersebut.

Bila itu terjadi, cara paling cepat dan tepat ialah dengan menghubungi seseorang untuk mekonsultasikan masalah Anda. Bila Anda tak menemukan siapapun, kunjungi Riliv.co untuk segera mendapatkan penanganan terbaik, guna membantu menangani masalah yang sedang Anda hadapi yang dapat berpengaruh pada  kesehatan mental Anda.

Tinggalkan komentar