Kesehatan Jasmani & Rohani merupakan dua hal yang sudah seharusnya dipenuhi untuk mencapai kehidupan yang bahagia. Namun begitu, tidak mudah memang menjalankan pola hidup sehat dalam sehari-sehari sebab ada saja rintangan yang akan kita hadapi terutama kalangan usia muda.
Pada remaja yang terpaut usia mulai 12-22 tahun merupakan masa yang memiliki keingintahuan yang tinggi terhadap suatu hal, masih labil dan sulit untuk mengontrol emosi dengan baik. Namun begitu, ada baiknya semuda mungkin kita sudah melatih pola hidup sehat untuk mendukung kesehatan kita di kemudian hari.
Lalu apa saja yang dapat kita lakukan di usia muda untuk menjaga Kesehatan Jasmani & Rohani? Berikut adalah cara-caranya yang dapat kita lakukan.
4 Cara Hidup Sehat di Masa Muda
Masa muda adalah masa untuk bersenang-senang begitu kata kebanyakan para remaja. Pernyataan ini tidak selamanya salah selama dalam melakukan hal-hal positif. Namun akan sangat membahayakan apabila perilaku remaja sudah mengarah pada hal-hal negatif seperti begadang, mengonsumsi narkoba, depresi, hingga seks bebas.
Semua perilaku ini tentu sangat merugikan baik dirinya sendiri maupun orang yang terkait padanya seperti orang tua. Karena itu, sangat penting bagi kalangan muda untuk paham akan pentingnya menjaga pola hidup sehat. Berikut adalah cara-cara menerapkan pola hidup sehat di masa muda.
Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Cara pertama yang dapat kita lakukan adalah dengan rutin mengonsumsi makan-makanan sehat dan bergizi seperti sayur, buah, minum susu dan makanan sehat lainnya. Hindari terlalu sering makan makanan cemilan yang mengandung MSG (monosodium glutamate). Sebab hal ini bisa mengakibatkan risiko terjadi obesitas, darah tinggi, hingga penyakit di kemudian hari.
Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Kita ketahui bahwa perilaku merokok sangat buruk bagi tubuh apalagi pada usia muda. Merokok dapat menimbulkan penyakit paru-paru, demensia, kanker mulur dan penyakit berbahaya lainnya.
Begitu pun apabila mengonsumsi alkohol, dampak yang ditimbulkan tidak hanya secara fisik seperti dapat merusak hati dan berisiko terserang penyakit jantung dan lainnya. Namun juga secara mental seperti menjadi sulit mengontrol emosi, rasa takut apatis dan lainnya.
Menjalankan Hobi
Dari pada menghabiskan waktu dan uang untuk hal-hal yang tidak bermanfaat lebih baik menggunakannya untuk menjalanka hobi. Tentunya ada banyak hobi saat ini yang dapat kita pilih untuk menemani waktu senggang di sela-sela kesibukan sehari-hari. Menjalankan hobi dapat menjadikan seseorang menjadi remaja sehat dan produktif. Pilih lingkungan pertemanan yang positif
Biasakan Diri Berolahraga
Jangan lupa untuk biasakan sedari muda untuk mulai berolahraga untuk mendukung kesehatan Jasman dan Rohani. Kesehatan fisik pada remaja dapat didukung dengan rajin berolahraga. Selain itu, olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental lebih baik dari pada yang tidak berolahraga. Karena itu, jangan malas berolahraga untuk dukung kesehatan Jasmani & Rohani agar lebih baik, ayoolahraraga.co.id